Makûs beslenme tercihleri

Maksadınız kilo vermek, kas kazanmak yahut kondisyon geliştirmek olsun; diyetinizin amacınıza uyması gerekir. Spor salonunda yorulmadan çalışıyor olabilirsiniz fakat hakikat beslenmiyorsanız sonuçları göremezsiniz.

Birden fazla kişi çoklukla kalorileri kısıtlamanın sonuç almanın anahtarı olacağına inanır. Lakin ağır kalori denetimleri yapmak antrenmanlarınız sırasında gücünüzü düşürecek ve kaslarınızı yine inşa etmek ve onarmak için gereksinim duyduğunuz besin unsurlarını kaybetmenize neden olacaktır. Nizamlı bir idman rutini sonuçları görmenize yardımcı olacak bulmacanın bir kesimi olsa da sağlıklı bir diyet, amaçlarınıza ulaşmada size yardımcı olan bir öteki kıymetli faktördür.

İdmanlarınız çok şiddetli

Spor salonunda yaptığımız idmanlar sonuç almanın yalnızca küçük bir kısmı. Araştırmalar, bedeninizin güzelleşme kapasitesinin ötesine geçtiğinizde, durumun güç tasarrufu yapmanızı yavaşlattığını gösteriyor.

Gereğince uyumuyorsunuz

Makus uyku, idman sonuçlarınızı büyük ölçüde sabote edebilir. Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun idmanlarınızı sürdürmek için kâfi güce sahip olmanızı zorlaştırmasıdır.

Yetersiz uyku, iştahı denetim eden hormonları da etkileyerek, spor salonunda harcadığınız tüm çabayı boşa çıkaracak sıhhatsiz, şekerli atıştırmalıklar yeme olasılığınızı artırır. Optimum sonuçlar için her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat ortasında uyumayı hedeflemelisiniz.

İdmanlarınızı takip etmiyorsunuz

Sonuçları görmek ve ilerlemek kelam konusu olduğunda, tutarlılık en kıymetli faktörlerden biridir. Bununla birlikte, ilerlemenizi takip etmiyorsanız, güzelleştirmeniz gereken boşlukların olduğunu yahut neleri iyi yaptığınızı asla bilemezsiniz.

Buradaki en kıymetli kural, bir sonraki idmanı planlarken evvelki idmanlarınızı gözden geçirmektir. Bu biçimde neyi başarmanız gerektiğine dair beklentilerinizi ve gereksinimlerinizi belirlersiniz.

Kendinize çok sert davranıyorsunuz

İnanması güç olabilir lakin kendinizi çok fazla zorlarsanız idman rutininizden alacağınız sonuçları olumsuz tarafta etkileyebilirsiniz. Kendinize fazla yüklenmek, gücünüzü tüketmenize neden olabilir.

Bedeninizin kendini yenilemek ve onarmak için dinlenmeye muhtaçlığı olduğunu unutmayın. Bu nedenle dinlenmek için kendinize mühlet verin. Böylelikle kendinizi daha enerjik hissedecek ve bir sonraki idmana gitmeye hazır olacaksınız.