Olağanda bir konut kişi için dinlenme yeridir. Koronavirüs pandemi sürecinde bir çocuk ve genç için konut oyun oynadığı yerken artık eğitim aldığı, dersleri gördüğü yer haline geldi. Münasebetiyle bunları zihinlerinin kodlaması da vakit alabilir. Hem dinlenme yeri hem de oyun oynadığı, dinlendiği yerlerin ders gördüğü yer ile tıpkı olması kişi için zorlukları da beraberinde getirebiliyor.

İmtihan telaşı ile ilgili şahısların bu korkuyu azaltabilmeleri için öncelikle planlı ve programlı bir formda ilerlemesi gerekiyor. Kişinin yarın ne yapacağını çok iyi bilmesi gerekiyor. Günlük rutinlerini oluşturabilirse, ne çalışacağına, neye bakacağına hatta hangi saat aralıklarında bu noktaya itina göstereceğini ve üzerinde duracağını bilirse günlük olan bu telaşlarında önemli derecede azalma meydana gelebilir.

Kişinin içinde bulunduğu günde ne çalışacağını biliyor olması gerekiyor. Belirlediği vakte da mümkünse yüzde 70-80 oranında uyuyor olması bile büyük bir muvaffakiyettir. Kişinin geleceğe yönelik planlarını yapıyor olması ve gerçekçi beklentilere sahip olması da çok değerlidir.

Bir kişi çalışmasının temposuna nazaran yaklaşık olarak ne yapabileceğini imtihanda da bilebilir. Ona nazaran bir maksat belirlediyse, gerçekçi bir maksadı varsa bu gayeye yönelik çalışması çok daha yerinde olacaktır.

Uyku nizamı de imtihan telaşını etkiliyor

Uyku rutinini sağlamak ve uykunun birebir sistemde olması da çok kıymetli. Koronavirüs sürecinde uyku nizamı çok bozuldu. Bu süreçte uyku rutinini sağlamak çok kıymetli. Gece uykusunun insanların hayatında en değerli noktalardan biri olduğunu söyleyebiliriz.

Gece 11 ile sabah 7 ortasında uykudaki devirde zihinde salgılanan hormonlar aslında bir sonraki gün için zihni hazırlayan etkenlerdir. Şayet bu saatler ortasında kişi uykuyu tutturamadıysa, uyanık kaldıysa yahut daha geç saatlere kaydırdıysa bu yalnızca vücudunun dinlenmesine yardımcı olacak, zihninin dinlenmesi için bir dayanağı olmayacaktır. O yüzden gece uykusunun emsal saatlerde olması ve rutin halde tekrarlanması da imtihanla ilgili olan korkuyu hayli azaltacaktır.